Hardloopschoenen zijn de basis van elke hardloper. Hieronder beantwoorden we de 10 meest gestelde vragen over hardloopschoenen.
1. Wat maakt een goede hardloopschoen?Een goede hardloopschoen biedt de juiste combinatie van demping, ondersteuning, responsiviteit en pasvorm. Dit hangt af van jouw loopstijl, voettype, doel van je loop en de ondergrond waarop je loopt. Kies daarom een schoen die past bij jouw persoonlijke behoeften. We hebben een artikel geschreven om je te helpen met het kiezen van de juiste schoenen.
2. Hoe bepaal ik mijn schoenmaat en pasvorm voor hardloopschoenen?
De juiste maat is essentieel voor comfort. Hardloopschoenen vallen vaak anders dan gewone schoenen, dus meet je voeten nauwkeurig en houd rekening met een halve tot hele centimeter extra ruimte bij je tenen. Pas schoenen altijd met hardloopsokken en loop een stukje om te testen of ze goed zitten.
3. Hoe vaak moet ik mijn hardloopschoenen vervangen?
Hardloopschoenen slijten na verloop van tijd. Let op tekenen van slijtage, zoals minder demping of een versleten zool, en vervang je schoenen op tijd om blessures te voorkomen. Gemiddeld genomen gaan gaan allroundschoenen 800 - 1.000 km mee, temposchoenen 400 - 800 km, wedstrijdschoenen 200 - 400 km en herstelschoenen 600 - 800 km.
4. Heb ik een loopanalyse nodig bij het kopen van hardloopschoenen?
Een loopanalyse kan inzicht geven in je looptechniek en helpen bij het kiezen van de juiste schoen. Dit is vooral nuttig als je gevoelig bent voor blessures of twijfelt over de juiste ondersteuning. Een loopanalyse is lang niet altijd noodzakelijk, maar kan dus wel bijdragen aan een betere hardloopervaring.
5. Kan ik hardloopschoenen gebruiken voor andere sporten?
Hardloopschoenen zijn speciaal ontworpen voor voorwaartse bewegingen en bieden mogelijk niet voldoende stabiliteit voor sporten met veel zijwaartse bewegingen, zoals tennis of fitness. Voor optimale prestaties en blessurepreventie is het beter om schoenen te dragen die specifiek voor jouw sport ontworpen zijn.
6. Wat is het verschil tussen neutrale en anti-pronatie schoenen?
Pronatie verwijst naar de natuurlijke kanteling van de voet tijdens het lopen. Neutrale hardloopschoenen zijn geschikt voor lopers zonder afwijkende pronatie en bieden een gebalanceerde demping. Anti-pronatie schoenen hebben extra ondersteuning aan de binnenkant van de zool om overpronatie te corrigeren. Dit kun je ook ondervangen met corrigerende inlegzolen in een neutrale schoen. Het is belangrijk om te weten welk type schoen bij jouw voet en loopstijl past.
7. Hoe onderhoud ik mijn hardloopschoenen het beste?
Goede verzorging verlengt de levensduur van je hardloopschoenen. Reinig ze met een zachte borstel en lauw water, en laat ze op kamertemperatuur drogen. Vermijd de wasmachine en directe hittebronnen zoals een radiator of droger, omdat deze de materialen kunnen beschadigen. Na het schoonmaken kun je kranten in je schoenen stoppen om de natuurlijke droogtijd te versnellen.
8. Is het verstandig om meerdere paren hardloopschoenen af te wisselen?
Ja, het wisselen van hardloopschoenen kan helpen om blessures te voorkomen en de levensduur van je schoenen te verlengen. Door verschillende modellen te gebruiken, verdeel je de belasting op je spieren en gewrichten, wat je loopprestaties ten goede kan komen. We hebben een apart artikel geschreven over schoenroulatie.
9. Waar moet ik op letten bij het online kopen van hardloopschoenen?
Online hardloopschoenen kopen kan voordelig zijn, maar het is belangrijk om goed op de maat en pasvorm te letten. Kies bij voorkeur een webshop met een goed retourbeleid, zodat je de schoenen thuis (binnen) kunt passen en eventueel kunt omruilen als ze niet goed zitten. Als je twijfelt, bezoek dan eerst een fysieke winkel om verschillende modellen te proberen.
Hardloopschoenen voor asfalt hebben doorgaans een zachtere demping en een gladdere zool voor efficiënte afwikkeling op verharde wegen. Trailrunningschoenen bieden extra grip, versteviging en bescherming tegen ruwe ondergronden zoals modder, stenen en onverharde paden. Kies de juiste schoen op basis van je loopomgeving.